Несколько советов, как сделать медитацию более эффективной.

1. Перед тем как вы начнете медитировать, хорошо сделать растяжку, просто потянуться, немножечко так размять тело. Тогда Вам будет легче расслабиться, и энергия начнет течь через все тело.
2. Вторая вещь – правильная осанка. Внизу спины должен восстановиться прогиб. Обратите на это внимание, когда будете медитировать, хорошо, если это будет. Вам будет легче сосредоточиться.
3. Просканируйте тело, отпустите напряжение.
4. Сосредоточьтесь на дыхании.
5. Займите позицию наблюдателя.

Вот пять вещей, которые помогают заниматься медитацией. Простой алгоритм. Это работает. Я сам пытаюсь регулярно это делать, когда я занимаюсь молитвой, медитирую на молитву, эти вещи мне помогают.